Как справиться с тревожностью? 3 важных совета от психолога

В наше время человек может сталкиваться с беспокойством, которое варьируется от легких до серьезных случаев. Иногда это чувство вызвано конкретными, понятными обстоятельствами и после их решения, напряжение исчезает, не нанося вреда здоровью. Тем не менее, бывают ситуации, когда индивид остается в постоянном состоянии беспокойства и испытывает глубокую тревогу без видимых на то причин. Поговорим с экспертом о подходах в этих случаях.

Что мы понимаем под тревожностью

Тревожность могут испытывать все без исключения. Скорость современной жизни, ее нестабильность и требование быть на связи со множеством разнообразных факторов могут вызывать стресс. Это может быть связано с необходимостью выступления перед аудиторией, волнением перед экзаменами или значимым разговором с начальством. Тревожность временами касается каждого из нас. Однако иногда она может возникать и без веских на то причин.

Беспокойство часто рождается, когда действия человека или события вокруг не соответствуют его ожиданиям. Постоянное «пережевывание» мыслей об окружающих проблемах редко приводит к их решению, в основном потому, что ожидания несопоставимы с реальностью.

Тревожность чаще всего встречается у женщин, у которых по природе заложена переживательная натура для защиты потомства. Важно понять, что в большинстве ситуаций тревожность является неоправданной, ведь человек пытается бороться с тем, что не в его силах контролировать.

Как тревожность влияет на здоровье

Без надлежащей работы над собой, тревожность может переродиться в тревожные и невротические расстройства, вызвать панические атаки. Это может привести к учащенным болезням, постоянным ощущениям усталости, проблемам во взаимоотношениях с окружающими. Например, ипохондрия, являясь одной из форм тревожного расстройства.

Симптомы тревожного состояния

Поверхностное и нерегулярное дыхание, чувство холода в конечностях, проблемы со сном, беспокойные мысли, не покидающие даже ночью, ухудшающие качество отдыха, напряженность в теле, из-за чего человек теряет чувство физического присутствия.

Пути самостоятельного преодоления тревожности

Для уменьшения симптомов тревоги можно применять разные методы. Первый шаг – признание существования проблемы. Во-вторых, начать работу над своим телом с помощью массажа, посещения бани или занятий йогой. В-третьих, поиск профессиональной поддержки, важен для эффективного решения проблемы. Находите причину беспокойства и активно работайте с ней для закрепления положительных изменений.