Что такое двухфазный сон и когда у людей стала исчезать привычка спать два раза за ночь

Каждый третий человек страдает от бессонницы, которая, в свою очередь, влечет за собой множество проблем от плохого настроения до нарушения памяти с головными болями. Ночные пробуждения стали распространенной проблемой, что заставляет психиатров задуматься в целом над режимом сна. Значительная часть людей не получает достаточной 8-часовой нормы отдыха, но является причиной повсеместного отклонения? В поиске ответа на этот вопрос сомнологи отсылают к режиму двухфазного сна.

Об этом сообщает ФИБ

Ещё относительно недавно у людей была привычка спать по два раза в сутки. В первой половине 20 века эта практика стала отмирать на фоне нового распорядка дня. То есть классический двухфазный сон предполагает деление на две части в рамках одних суток.

К примеру, до промышленной революции было нормой засыпать в 9 или 10 часов вечера, вставать после полуночи на пару часов, а затем опять ложиться и спать до утра.

От дробления ночного отдыха первыми стали отказываться европейцы, когда с появлением электричества отпал смысл рано ложиться.

Однако сегодня двухфазный сон сохраняется благодаря практике дневного отдыха. Послеобеденный сон и сиесту можно считать разновидностями двухфазного или сегментированного сна. Вздремнуть после обеда многие любят, но прочнее всего эта привычка укоренилась в Испании, Италии и Греции.

Если речь идёт о дневном сне, то в первую очередь он принесёт пользу детям, поскольку способствует обучению и общему развитию. Также его обоснованно предпочитают жители южных стран, которые испытывают трудности активной жизнедеятельности в условиях полуденной жары.

В целом же благодаря дневному отдыху человек может повысить концентрацию внимания, работоспособность и в целом принести пользу здоровью. Но прилив сил, бодрости и энергии может иметь место только при условии непродолжительного дневного сна.

Длительный дневной сон может вызвать инерционный эффект, когда после пробуждения человек будет чувствовать себя разбитым и заторможенным. И это в условиях, когда впереди ещё остается часть рабочего дня. Кроме того, могут возникнуть и проблемы с засыпанием ночью.

Что касается разделения сна в ночное время, то эту практику к современным реалиям применить ещё сложнее. Ночные пробуждения могли бы способствовать профилактике бессонницы, но, опять же, с учетом множества отвлекающих факторов поддерживать чёткую систему разделения сна будет крайне сложно.