Четверг, 29 августа 2024 02:50

Что такое EMDR-терапия, которую любит принц Гарри и другие звёзды

EMDR-терапия становится всё популярнее. Эта необычная методика помогает справиться со стрессом с помощью движения глаз. Да, вы не ошиблись. Пациентам предлагают двигать глазами определенным образом. Среди сторонников терапии множество знаменитостей, включая принца Гарри. Разбираемся, так ли эффективен этот необычный метод.

EMDR или ДПДГ— аббревиатура, которую можно расшифровать как «Десенсибилизация и переработка движением глаз». Это метод психотерапии, который был разработан американским психологом Френсин Шапиро в конце 1980-х годов для лечения стресса и тревоги, а также посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), вызванных травмирующими событиями таким, как, например, насилие.

Во время прогулок по лесу Шапиро как-то заметила, что, если отслеживать глазами движение ног при ходьбе, то ей лучше удается справляться с тревожными мыслями. Это наблюдение легло в основу теории, согласно которой с негативными переживаниями можно справиться при помощи определенных движений и техник.

Во время EMDR-терапии психотерапевт предлагает клиенту сосредоточиться на травматичных воспоминаниях, одновременно выполняя определенные действия. Это могут быть движения глазами, ритмичные постукивания или особые техники дыхания.

Сторонники метода считают, что причина большинства тревог и страхов лежит в воспоминаниях, которые находятся глубоко в подсознании. При помощи определенных движений можно разблокировать эту информацию и запустить в организме врожденные механизмы для проработки негативного опыта.

EMDR-терапия считается спорной методикой в психологическом сообществе. Метод, например, рекомендуют Министерство по делам ветеранов и обороны США и ВОЗ. Последняя считает, что EMDR следует рассматривать наравне с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для лечения ПТСР. Обе техники помогают людям «уменьшить яркие, нежелательные, повторяющиеся воспоминания о травмирующих событиях».

В то же время EMDR-терапия подвергается критике из-за недостатка исследований оценки эффективности. Так, клинический невролог из Медицинской школы Йельского университета и основатель научного журнала Science-Based Medicine Стивен Новелла пишет, что EMDR давно использует многогранный подход к лечению, который включает в себя множество стандартных элементов терапии, поэтому сказать, какой именно компонент имеет положительный эффект нельзя.

Несмотря на то, что эффективность EMDR -терапии пока вызывает споры, многие знаменитости являются ярыми поклонниками метода. Так, певицы Леди Гага, Деми Ловато и актриса Эван Рейчел Вуд рассказывали, что техника помогла им справится с последствиями сексуального насилия и сексуальных домогательств. Певец Джастин Бибер и футболист Дэвид Бекхэм говорили, что используют метод для борьбы со стрессом.

Самым большим поклонником необычной терапии, пожалуй, является принц Гарри. Именно его имя связывают с ростом популярности EMDR. Герцог Сассекский неоднократно говорил в интервью, что методика помогает ему справиться со стрессом и негативными воспоминаниями. В своём документальном фильме «The Me You Can’t See», который посвящен ментальному здоровью, он описал EMDR как один из методов «исцеления или излечения». Гарри рассказал, как с помощью методики прорабатывает свои переживания, связанные с публичностью, и травму от потери матери в детстве. К слову, дядя принца, родной брат принцессы Дианы, Чарльз Спенсер также числится среди поклонников EMDR.

Психотерапевт из Лондона Карен Уильямс в разговоре с журналистами отметила, что в последние два-три года спрос на EMDR-терапию постоянно растет. По её словам, такие знаменитости, как принц Гарри, повышают осведомленность о ментальном здоровье и помогают улучшить репутацию EMDR, превратив её из «странной штуки с движениями глаз в респектабельную терапию для лечения травм».

Читайте также. Ранее мы писали о том, что принц Гарри рассказал о первом свидании с Меган Маркл. Герцог Сассекский раскрыл подробности в своей книге «Запасной».