Ученые Унивеситета Колорадо: сидячий образ жизни старить на 10 лет

Учёные Унивеситета Колорадо: сидячий образ жизни старить на 10 лет

Учёные из Университета Колорадо пришли к неутешительным выводам. Сидячая работа более восьми часов в сутки сокращает жизнь на 5-10 лет. Причём, ситуацию не спасут даже регулярные занятия спортом.

Генетики и психологи университета изучили образ жизни молодых людей в возрасте от 28 до 49 лет. Выяснилось, что несмотря на длинный рабочий день за компьютером (больше 8,5 часов в сутки) и тот факт, что молодые мужчины и женщины после трудового дня занимались спортом, не смог исключить их из группы риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ.

Результаты исследования показали: чем дольше человек занимается сидячей работой, тем выше индекс старения. Ежедневный спорт (именно интенсивные нагрузки) спасал ситуацию незначительно.

Но у учёных есть и хорошие новости. Если действовать в комплексе, можно отсрочить старость. Важно одновременно снижать количество времени, проведенное сидя, и увеличивать его для занятий спортом и других физических активностей.

Даже на работе это вполне возможно. Например, каждый час нужно вставать из-за стола и ходить, делать лёгкую зарядку или разминаться. Во время телефонных переговоров не оставаться на месте, а шагать вдоль стола, по кабинету или коридору, а вместо лифтов предпочитать лестницы.